Voilà comment le soleil affecte votre peau !
Le soleil est important pour notre bien-être et a des effets positifs sur notre santé. Il est néanmoins important d’être conscient des effets potentiels du soleil sur la peau. Dans cet article de blog, nous examinerons de plus près les effets du soleil sur la peau – également en lien avec le psoriasis.
Effets positifs du soleil sur le corps
Formation de vitamine D - importante pour les os
Lorsque la peau est exposée au soleil, la vitamine D, porte-bonheur, est produite. Ceci est important pour les fonctions musculaires et osseuses (1).
Contre l'ostéoporoseUne carence en vitamine D augmente le risque de développer l’ostéoporose, une maladie osseuse douloureuse. Dans cette maladie, la substance osseuse est dégradée dans tout le squelette, ce qui rend les os poreux et instables et, dans le pire des cas, se brise (malgré peu ou parfois pas de charge) (2). La raison en est, comme dans le cas du rachitisme, un manque de vitamine D. Celle-ci est importante pour l'absorption du calcium et du phosphate de l'intestin, nécessaires à la formation des os. En cas de manque de vitamine D, moins de calcium est disponible pour les os pour la minéralisation (= stockage des minéraux dans les os par exemple). En raison du faible équilibre minéral, la dégradation osseuse et donc la perte osseuse sont accrues. Il est donc important de consommer suffisamment de vitamine D pour maintenir la santé des os (4).
Contre le rachitisme (enfants)
Le rachitisme touche principalement les enfants. Par exemple, pendant la révolution industrielle, les enfants d’Europe du Nord souffraient souvent de rachitisme, également connu sous le nom de « maladie anglaise », en raison des niveaux élevés de pollution atmosphérique et du manque de soleil qui en résultait. Dans cette maladie, l'os est mou et pas suffisamment élastique, de sorte que des déformations se développent entre autres dans les deux os (2). De nos jours, le rachitisme est rare : selon l'AOK, on recense chaque année 400 cas dans toute l'Allemagne. La cause de ces déformations était une carence en vitamine D, mais dès que celle-ci est corrigée, la carence en minéraux est éliminée et les désalignements sont idéalement corrigés (3).
Réduit certains risques de maladies
La vitamine D peut aider à réduire le risque de divers types de cancer, comme le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer de la prostate (1).
Bien que cela semble prometteur, il est important de noter que des essais cliniques randomisés et bien structurés sont encore nécessaires pour comprendre, par exemple, la relation entre les niveaux de vitamine D et le risque de cancer du sein, le développement du cancer du sein, la récidive et les chances de survie dans les différents stades du cancer (5).
De plus, si vous souffrez d’une carence en vitamine D, vous êtes plus sensible aux maladies cardiovasculaires, à la sclérose en plaques, à la polyarthrite rhumatoïde et au diabète sucré de type 1 (2).
Effets négatifs du soleil sur le corps
Cancer de la peau
Les rayons UV-B peuvent endommager l’ADN des cellules de la peau, provoquant leur mutation. Ces mutations peuvent contrôler le cycle cellulaire, provoquant une division cellulaire incontrôlable, ce qui peut finalement conduire au cancer de la peau (6).
Le soleil, ou les rayons UV, constituent le plus grand facteur de risque environnemental pour le développement du cancer de la peau sans mélanome (= cancer de la peau sans mélanome, survenant dans la couche supérieure de la peau). Fait intéressant, il a été constaté qu’il existe un lien entre le développement du mélanome noir et une exposition courte mais intense aux UV, en particulier des brûlures, pendant l’enfance.
Il a été démontré que la suppression du système immunitaire de la peau est un autre mécanisme par lequel les rayons UV du soleil déclenchent et favorisent la croissance du cancer de la peau (6).
Comment bien se protéger du soleil ?
Les vêtements longs sont très efficaces pour se protéger du soleil. Surtout, il bloque les rayons UV-B et peut ainsi éviter de brûler la peau.
Bien entendu, la protection solaire est également utile. La plupart sont une combinaison d’écrans solaires chimiques absorbant les UV et d’écrans solaires physiques inorganiques qui réfléchissent la lumière UV. Cela offre une protection à large spectre pour la peau. De plus, le soleil de midi est à éviter en été.
De quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin ?
Avec une exposition raisonnable au soleil (2 à 3 fois par semaine pendant 5 à 10 minutes chacune, sur les bras et les jambes ou sur les mains, les bras et le visage) et un apport accru en vitamine D par l'alimentation et si vous prenez des compléments alimentaires, vous disposer d’une bonne base pour assurer un apport adéquat en vitamine D (2).
Les groupes particulièrement sensibles à la carence en vitamine D comprennent les résidents d’une maison de retraite ou les personnes à la peau claire. Ici, il est conseillé de surveiller la teneur en vitamine D. Si vous souffrez d’une carence en vitamine D, elle peut être prise par voie orale. Il a été démontré que la prise de 1 250 μg (50 000 UI) de vitamine D une fois par semaine pendant 8 semaines est efficace et sans danger pour traiter une carence en vitamine D (8).
Soleil et psoriasis
Il existe également la possibilité de suivre une luminothérapie pour traiter le psoriasis. La lumière UV a des propriétés immunosuppressives, ce qui signifie que la réaction de défense du système immunitaire est inhibée. Ceci est particulièrement avantageux pour le psoriasis, car il s'agit d'une maladie cutanée chronique déclenchée par une réaction auto-immune dans laquelle les propres tissus de l'organisme sont attaqués. De cette manière, les cellules de la peau se renouvellent plus rapidement que d'habitude (normalement 4 semaines, pour les personnes atteintes de psoriasis environ chaque semaine) et les « anciennes » sont transportées à la surface de la peau. Ce processus provoque la formation de plaques blanc argenté.
Le soleil ou la vitamine D peuvent supprimer cette réaction immunitaire, mais les bains de soleil doivent néanmoins être appréciés avec prudence (en fonction du type de peau, de l'emplacement et d'autres facteurs). Il est important d’éviter les coups de soleil car ils ne sont pas bons pour la peau affectée par le psoriasis (7).
Sources:
(1) Halliday et al., 2008
(2) Holick, 2004
(3) AOK, 2023
(4) Lèvres et van Schoor, 2011
(6) Reichart, 2006
