Les approches holistiques qui favorisent la santé et préviennent le développement de maladies deviennent de plus en plus populaires. Cela inclut également l’Ayurveda. Mais qu’est-ce que c’est exactement ?
C'est l'Ayurvéda
L'Ayurveda est un système de santé indien traditionnel qui adopte une approche holistique de la santé et du bien-être. Le mot « Ayurveda » vient du sanscrit et est composé des termes « Ayus » (vie) et « Veda » (connaissance), qui signifie littéralement « connaissance de la vie ».
L'Ayurveda existe depuis plus de 5 000 ans et constitue l'un des systèmes médicaux les plus anciens connus au monde.
La base de l'Ayurveda réside dans l'idée que le corps, l'esprit et l'âme sont étroitement liés et déterminent ensemble la santé d'une personne. L'Ayurveda considère chaque personne comme unique et met l'accent sur l'importance de l'équilibre individuel.
Les doshas
L'Ayurveda croit que chaque personne a une composition unique, représentée par les trois énergies fondamentales ou doshas : Vata, Pitta et Kapha. Ces doshas sont constitués d’une combinaison différente des cinq éléments : l’eau, la terre, l’air, le feu et l’espace.
Vata
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Composition : air et espace
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Propriétés : froid, léger, sec, rugueux, mobile, clair
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Signifie : mouvements du corps et créativité
Kapha
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Composition : terre et eau et représente la stabilité et
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Caractéristiques : vieux, lourd, humide, visqueux, immobile, mou
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Signifie : stabilité et processus de construction physique
Pitta
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Composition : feu et eau
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Propriétés : piquant, léger, liquide, acide, épicé
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Signifie : chaleur, métabolisme et énergie
Un état de santé est atteint lorsque les doshas du corps sont équilibrés, tandis que des déséquilibres peuvent entraîner des problèmes de santé.
Ayurvéda - un style de vie
L'Ayurveda accorde une grande importance à une bonne nutrition car elle est considérée comme le fondement de la santé et du bien-être. Une fois que vous avez identifié votre dosha (il existe de nombreux autotests sur internet), vous devez adapter votre alimentation en conséquence pour équilibrer le dosha. Vous devez vous assurer que la nourriture est fraîche et naturelle.
Par exemple, les personnes atteintes de Pitta Dosha devraient manger des aliments rafraîchissants et faciles à digérer pour équilibrer leur feu intérieur. Les aliments épicés et gras doivent donc être évités et les herbes rafraîchissantes comme la menthe et la coriandre doivent être de plus en plus intégrées à l'alimentation.
De plus, certaines pratiques sont recommandées, comme faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment et suivre une routine quotidienne pour favoriser l’équilibre. La phytothérapie joue également un rôle important dans l'Ayurveda, car certaines herbes et épices sont utilisées pour soutenir la santé.
Le yoga et la méditation sont considérés comme des pratiques efficaces pour calmer l’esprit, réduire le stress et améliorer le bien-être général.
Intégrez l’Ayurveda dans la vie de tous les jours
L'intégration des principes ayurvédiques dans la vie quotidienne peut être réalisée même par de petits changements. Ci-dessous, nous vous proposons 5 conseils pour y parvenir facilement.
- Boire de l'eau tiède le matin
Boire de l’eau tiède stimule la digestion et nettoie également le corps des toxines.
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Commencez la journée avec du yoga
Des exercices de yoga détendus le matin réveillent en douceur l’esprit et aident à réduire le stress et à affiner la concentration pour la journée.
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Hygiène bucco-dentaire du matin
L'hygiène bucco-dentaire est également très importante en Ayurveda. C'est pourquoi vous utilisez non seulement une brosse à dents, mais aussi un gratte-langue pour enlever le revêtement de la langue. L'oil pulling est également utilisé, c'est-à-dire se rincer la bouche avec des huiles végétales pendant une durée comprise entre 15 et 20 minutes. Cela élimine les bactéries, les toxines et autres contaminants de la bouche.
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Des habitudes alimentaires régulières
Des repas réguliers aident à améliorer la digestion et à prévenir les fringales.
- Terminez la journée en vous relaxant
Il est préférable de prendre un dîner facile à digérer avant 19h30, après quoi il est conseillé de terminer la journée en toute détente. Qu'il s'agisse de méditation, d'un bon livre ou d'une promenade, l'essentiel est que ce soit quelque chose qui ne coûte pas trop d'énergie et qui soit en même temps bon pour vous.
