L'hiver représente un certain défi, surtout pour les personnes touchées par le psoriasis : les basses températures, l'air chaud et sec et moins d'exercice à l'air frais ont un effet négatif sur la peau sensible. De nombreuses personnes remarquent une augmentation des symptômes du psoriasis, tels que des rougeurs, des desquamations et des démangeaisons, surtout pendant la saison froide.
Dans cet article, nous allons vous montrer comment chouchouter et hydrater votre peau même en hiver grâce à des conseils simples.
Pourquoi la peau est-elle si sensible en hiver ?
Un facteur crucial pouvant entraîner une sensibilité cutanée est la sécheresse accrue pendant la saison froide. L'air de chauffage réduit l'humidité intérieure à moins de 30 %. Votre peau est donc soumise à une perte en eau plus importante. Le niveau naturel de céramides à la surface de la peau peut également être plus facilement perturbé en hiver. Les céramides sont des composants importants de la couche cornée et maintiennent la peau élastique et bien hydratée. S'il y a un manque d'humidité, les pellicules et les rougeurs peuvent augmenter.
De plus, de nombreux patients atteints de psoriasis réagissent de manière plus sensible aux basses températures. Par temps froid, les vaisseaux sanguins situés sous la surface de la peau se contractent, ce qui réduit le flux sanguin. En conséquence, votre peau est moins approvisionnée en nutriments importants tels que les vitamines et les minéraux. En raison du manque de ces nutriments, la barrière cutanée est affaiblie et plus sensible aux inflammations. Le métabolisme ralentit aussi souvent un peu en hiver.
Un autre fardeau concerne les journées plus courtes. En influençant l’équilibre hormonal et la production de vitamine D, la lumière du soleil favorise la cicatrisation des plaies et régule l’inflammation. En hiver, cet effet de soutien est quelque peu négligé en raison des jours plus courts et de moins de soleil.
Les infections, qui surviennent généralement plus fréquemment pendant la saison froide, peuvent également avoir un impact négatif sur la peau et sur sa santé. Les virus et les bactéries responsables du rhume et de la grippe attaquent également le système immunitaire et notre barrière cutanée. Ces agents pathogènes n’atteignent généralement pas les couches plus profondes de la peau car la barrière protectrice naturelle de la peau les repousse. Or, avec un système immunitaire affaibli et une barrière cutanée réduite en raison d’un manque de nutriments, cette fonction de défense est altérée.
De cette façon, vous pouvez protéger adéquatement votre peau même en hiver
Heureusement, il existe quelques trucs et astuces très simples que vous pouvez utiliser pour soutenir votre peau même en hiver. Une routine de soins adaptée vous aidera également à hydrater votre peau.
Protégez votre barrière cutanée
La barrière cutanée joue un rôle crucial dans le contrôle des symptômes du psoriasis. Le psoriasis implique une prolifération hyperactive des cellules cutanées. Normalement, la barrière cutanée régule ce processus de division cellulaire. Cependant, si elle est fragilisée par des symptômes de carence ou une inflammation, cette division cellulaire ne peut pas avoir lieu régulièrement. Les cellules cutanées en excès ne peuvent pas se décoller à temps et caller la surface de la peau. Des symptômes typiques du psoriasis, tels que des plaques rouges et squameuses, peuvent en résulter.
En hiver, cependant, la barrière cutanée est souvent sollicitée par l'air froid et l'air sec du chauffage. Il est donc important de protéger et de renforcer la barrière cutanée.
Utilisez des nettoyants doux et sans parfum pour éviter de stresser davantage la peau. Un composant important de la barrière cutanée est la couche lipidique de l'épiderme, composée de céramides, de cholestérol et d'acides gras et qui agit comme une barrière pour protéger contre la pénétration d'agents pathogènes. L'utilisation régulière de crèmes riches permet d'apporter à la peau des lipides importants et de renforcer la barrière.
L'humidité est la clé
En hiver, l’air est souvent très sec, ce qui peut entraîner un dessèchement rapide de la peau. Les personnes souffrant de psoriasis doivent donc veiller particulièrement à ce que leur peau soit suffisamment hydratée. Utilisez des crèmes ou des onguents riches et hydratants spécialement conçus pour les peaux sèches et sensibles. Appliquer généreusement sur les zones concernées pour garder la peau souple.
Recherchez les bons ingrédients hydratants comme la glycérine , des ingrédients apaisants comme l'huile d'amande douce et des ingrédients anti-inflammatoires comme l'aloe vera et le panthénol . Notre crème contre le psoriasis comprend tous ces ingrédients importants et précieux. Nous avons également affiné notre crème à l' extrait de feuilles de neige , que nous produisons nous-mêmes. Cet extrait de feuille de neem est riche en nimbolides et présente des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires confirmées dermatologiquement .
De plus, utilisez un masque hydratant une à deux fois par semaine. L'air sec du chauffage provoque des fissures à la surface de la peau, ce qui augmente le risque d'eczéma et d'infections fongiques. Vous pouvez contrer ce danger avec des masques ordinaires.
En plus de prendre soin de votre peau, vous devez également faire attention à l'humidité de votre maison ; si nécessaire, un humidificateur peut vous aider.
N'oubliez pas la protection solaire même en hiver
N'oubliez pas la protection solaire dans vos soins quotidiens ! Même si le soleil brille moins intensément en hiver, il ne faut pas négliger la crème solaire. Les rayons UV peuvent aggraver l’apparence de la peau et favoriser l’inflammation. Utilisez donc une crème solaire avec un indice de protection solaire élevé, même en hiver, en particulier sur les zones de la peau qui ne sont pas couvertes par les vêtements.
Comment bien manger en hiver ?
Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais fournit à votre peau des vitamines, des minéraux et des composés phytochimiques importants. Ceux-ci soutiennent les mécanismes de défense naturels de la peau. Faites particulièrement attention à consommer suffisamment de vitamine D , qui est produite par l’exposition au soleil. En hiver, il est conseillé de le reconstituer avec des compléments nutritionnels.
Les acides gras oméga-3 issus de l’huile de lin ou des graines de chia aident également les peaux sensibles en hiver. Les acides gras oméga-3 font partie des composants importants de la couche lipidique de la peau. Par temps froid, la barrière cutanée est souvent sollicitée et la couche lipidique ne se développe pas de manière optimale. La couche lipidique peut être renforcée en consommant des acides gras oméga-3 par l’alimentation. L'huile de lin et les graines de chia sont également particulièrement riches en acides gras et apportent à la peau de précieux acides gras oméga-3 tels que l'ALA et le DHA . Cela soutient la structure barrière naturelle de la peau et la rend moins sensible aux influences extérieures en hiver.
Faites de l'exercice au grand air
Même s’il fait froid dehors, faire de l’exercice au grand air est important pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la circulation sanguine dans la peau. Cela renforce leurs défenses et leurs capacités de régénération. Faites une marche rapide ou une balade à vélo pendant une demi-heure chaque jour. Le mouvement réchauffe votre corps de l’intérieur et permet à votre peau de mieux respirer.
Mais n'oubliez pas de vous habiller convenablement lors de votre promenade hivernale ! Idéalement, portez des gants en coton pour protéger vos mains du froid et de la sécheresse. Pour lutter contre les ongles secs, utilisez régulièrement une crème ou un baume pour les ongles riche . Parce que vos ongles et cuticules ont également besoin de soins supplémentaires à basse température.
Grâce aux précieux ingrédients de notre baume à ongles, comme l'huile de tournesol , l'huile de jojoba et l'huile de macadamia , l'inflammation peut être soulagée, la peau hydratée et protégée contre les radicaux libres . De plus, les vitamines , minéraux et acides gras qu'il contient assurent une protection étendue contre la déshydratation et régulent la production de sébum, tandis que les lipides qu'il contient peuvent renforcer votre barrière cutanée .
luminothérapie
Pour certaines personnes, un appareil de luminothérapie constitue un soutien utile en hiver. Ces appareils simulent la lumière du jour et ont une influence positive sur les niveaux de vitamine D, l'humeur et l'état de la peau. Veuillez toutefois consulter au préalable votre médecin ou praticien alternatif concernant une éventuelle luminothérapie .
Bains et douches chauds – avec modération et soin
Il peut être tentant de se réchauffer dans un bain chaud, surtout pendant les hivers glacials, mais une eau trop chaude peut dessécher davantage la peau. Les bains tièdes contenant des additifs spéciaux pour le bain qui nourrissent et apaisent la peau sont idéaux.
Évitez les savons agressifs et utilisez plutôt des produits doux et sans parfum tels que des shampoings et revitalisants doux et hydratants pour apaiser le cuir chevelu et réduire les pellicules. Massez très légèrement le shampooing sur le cuir chevelu et rincez abondamment.
Vous pouvez également chouchouter la peau sensible de votre tête avec une huile pour cuir chevelu contre le psoriasis . Celui-ci hydrate et contient des principes actifs pertinents tels que le bisabolol , qui a un effet apaisant sur la peau, l'aloe vera hydratant et le panthénol , qui non seulement hydrate mais peut également avoir un effet antibactérien.
Conclusion : c'est ainsi que vous pouvez hydrater suffisamment votre peau, même en hiver.
Les soins hivernaux contre le psoriasis couvrent tout le corps, y compris le cuir chevelu, les ongles et les cuticules. En ciblant les besoins de ces zones, vous pouvez contribuer à soulager les symptômes et à améliorer la santé globale de la peau. Protégez votre barrière cutanée avec des produits hydratants et anti-inflammatoires adaptés et utilisez également une crème solaire en hiver. De plus, vous pouvez faire attention à une alimentation équilibrée, riche en vitamines et à suffisamment d’exercice au grand air pour soutenir votre corps et votre peau.
