Dans un monde caractérisé par la comparaison constante et le perfectionnisme, de nombreuses personnes ont du mal à s’accepter telles qu’elles sont. Les insécurités et les doutes concernant ses propres capacités et son estime de soi s'expriment sous la forme de pensées autocritiques telles que « Je ne suis pas assez sportif », « Je ne suis pas assez bon » ou « Je continue de faire des erreurs ».
Amour-propre ou acceptation de soi ?
Un grand sujet de nos jours est l’amour-propre. « Aimez-vous tel que vous êtes » : non seulement c'est plus facile à dire qu'à faire, mais cela peut aussi sembler assez accablant. Faut-il vraiment tout aimer de soi ? La réponse est non. Mais que diriez-vous plutôt de l’acceptation de soi ? N'est-il pas tout aussi important de s'accepter soi-même et d'accepter les « erreurs » évitables ?
Cela signifie l'acceptation de soi
L’acceptation de soi n’implique pas de nier ou de passer sous silence ses propres faiblesses, ni de se concentrer constamment sur les aspects positifs. L’acceptation de soi signifie plutôt être conscient de ses propres imperfections, les accepter et continuer à s’accepter dans son ensemble tel que l’on est. Vos propres faiblesses, mais aussi vos forces et caractéristiques uniques incluses.
Comment m’accepter tel que je suis ?
En célébrant et en vous concentrant sur vos points forts, vous renforcez votre confiance en vous. Dans le même temps, il est important de ne pas considérer les faiblesses comme des déficits, mais plutôt comme des domaines dans lesquels vous pouvez grandir et vous développer – si vous le souhaitez.
Nous proposons ci-dessous des conseils qui peuvent renforcer l’acceptation de soi :
réflexion sur soi
Afin de développer l’acceptation de soi, une réflexion personnelle ouverte et honnête est essentielle. En cela, vous traitez l’image que vous avez de vous-même, y compris les forces, les faiblesses et le doute de soi.
« Comment est-ce que je me vois ? » Posez-vous cette question et notez tout ce qui vous vient à l'esprit. Il est important de ne pas se mentir ni de s’édulcorer. Vous devez plutôt être honnête avec vous-même et aborder la question de manière réfléchie - c'est le seul moyen de réellement renforcer l'acceptation de soi. Les « faiblesses » peuvent être identifiées sans se juger. Tout le monde a des domaines dans lesquels il est bon et des domaines dans lesquels il pourrait s'améliorer. Celles-ci peuvent être considérées comme une opportunité de développement et de croissance. Ils ne doivent pas être considérés comme des obstacles, mais plutôt comme des opportunités d’acquérir de nouvelles compétences et de mieux se connaître.
Ces « faiblesses » peuvent être divisées en deux catégories :
1. Choses que vous ne pouvez pas changer (par exemple la taille)
2. Choses sur lesquelles travailler (par exemple, athlétisme, jalousie, etc.)
Prenez conscience que les choses qui ne peuvent pas être changées font partie de votre unicité et essayez de les accepter. Concentrez-vous sur vos « faiblesses » qui peuvent vous influencer et réfléchissez à la manière dont vous pourriez y remédier. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et de reconnaître que vous pouvez vous développer et vous améliorer sans avoir à être parfait. L’accent doit être mis sur vos propres progrès et votre développement personnel au lieu de vous mesurer constamment à des normes irréalistes.
Visualisez vos propres forces
Surtout si vous doutez souvent de vous-même, il est important de garder à l’esprit vos qualités positives.
Il existe une méthode simple et efficace pour prendre conscience de ses propres atouts. Pour ce faire, vous pouvez écrire vous-même sur des petits bouts de papier les domaines dans lesquels vous excellez, les défis que vous avez surmontés et les qualités que vous aimez chez vous.
Vous pouvez coller ces morceaux de papier sur le miroir, sur la porte d'entrée ou à d'autres endroits bien visibles selon vos envies.
Pratiquer l’auto-compassion
Avoir des défauts et des faiblesses est tout à fait normal, non ?
Par conséquent, chacun doit se traiter avec la même gentillesse et la même patience que l’on fait preuve envers les autres.
Lorsque vous vous critiquez ou vous jugez, il est important de vous rappeler que les erreurs et les faiblesses font partie de l’être humain. Tout le monde en a, y compris vous-même - et ce n'est pas grave !
Rechercher du soutien dans le milieu social
Il est bon de parler à des amis ou à des membres de votre famille de vos propres sentiments et défis.
Partager vos expériences et recevoir le soutien des autres peut vous aider à vous sentir moins seul et plus accepté. Parfois, il est également utile de demander une aide professionnelle, comme un coaching, pour promouvoir votre propre acceptation de soi.
Cela amène l’acceptation de soi
C'est tout à fait normal de ne pas s'aimer soi-même, mais de « simplement » se sentir bien. L'acceptation de soi vise à promouvoir un sentiment de base positif et sain à l'égard de soi, qui renforce l'estime de soi et une attitude intérieure positive.
Lorsque vous vous acceptez, vous arrêtez de vous comparer constamment aux autres et reconnaissez la valeur de votre propre individualité. Vous gagnez en confiance en vous et êtes moins affecté et influencé par les commentaires ou les accusations des autres.
S'accepter tel que vous êtes est un processus continu. Les progrès et les revers sont tout à fait normaux et en font partie. Ce n'est pas grave si les choses ne se passent pas aussi bien que vous l'espériez. Le progrès est différent pour chaque personne, chaque chemin est individuel – tout comme vous.
