Ganzheitliche Ansätze, die die Gesundheit fördern und die Entstehung von Krankheiten vorbeugen, sind immer mehr im Kommen. Darunter gehört auch Ayurveda. Doch was ist das eigentlich genau?
Das ist Ayurveda
Ayurveda ist ein traditionelles indisches Gesundheitssystem, das eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit und Wohlbefinden verfolgt. Das Wort "Ayurveda" stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus den Begriffen "Ayus" (Leben) und "Veda" (Wissen) zusammen, was wörtlich übersetzt "Wissen vom Leben" bedeutet.
Ayurveda existiert seit über 5.000 Jahren und ist eine der ältesten bekannten medizinischen Systeme der Welt.
Die Grundlage des Ayurveda liegt in der Idee, dass Körper, Geist und Seele eng miteinander verbunden sind und gemeinsam die Gesundheit einer Person bestimmen. Ayurveda betrachtet jeden Menschen als einzigartig und betont die Bedeutung des individuellen Gleichgewichts.
Die Doshas
Ayurveda geht davon aus, dass jeder Mensch eine einzigartige Zusammensetzung hat, die durch die drei grundlegenden Energien oder Doshas repräsentiert wird: Vata, Pitta und Kapha. Diese Doshas setzen sich aus einer unterschiedlichen Kombination der fünf Elemente Wasser, Erde, Luft, Feuer und Raum zusammen.
Vata
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Zusammensetzung: Luft und Raum
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Eigenschaften: kalt, leicht, trocken, rau, beweglich, klar
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Steht für: Bewegungen im Körper und Kreativität
Kapha
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Zusammensetzung: Erde und Wasser und steht für Stabilität und
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Eigenschaften: alt, schwer, feucht, schleimig, unbeweglich, weich
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Steht für: Stabilität und körperliche Aufbauprozesse
Pitta
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Zusammensetzung: Feuer und Wasser
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Eigenschaften: heiß, leicht, flüssig, sauer, scharf
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Steht für: Hitze, Stoffwechsel und Energie
Ein gesunder Zustand wird erreicht, wenn die Doshas im Körper ausgeglichen sind, während Ungleichgewichte zu gesundheitlichen Problemen führen können.
Ayurveda- ein Lebensstil
Ayurveda legt großen Wert auf die richtige Ernährung, da sie als Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden betrachtet wird. Sobald man seine Dosha identifiziert hat (hierzu gibt es zahlreiche Selbsttests im Internet), sollte man seine Ernährung entsprechend anpassen, um die Dosha auszugleichen. Dabei sollte man darauf achten, dass die Lebensmittel frisch und natürlich sind.
Beispielsweise sollten Menschen, die eine Pitta Dosha besitzen, auf kühlende und leicht verdauliche Lebensmittel setzen, um ihr inneres Feuer auszugleichen. Scharfe und fettige Lebensmittel sollten daher vermieden werden und erfrischende Kräuter wie Minze und Koriander verstärkt in die Ernährung integriert werden.
Darüber hinaus werden bestimmte Praktiken empfohlen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und die Einhaltung eines Tagesablaufs, um das Gleichgewicht zu fördern. Kräuterheilkunde spielt ebenfalls eine wichtige Rolle im Ayurveda, da bestimmte Kräuter und Gewürze zur Unterstützung der Gesundheit eingesetzt werden.
Yoga und Meditation werden als wirksame Praktiken angesehen, um den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Ayurveda in den Alltag integrieren
Die Integration ayurvedischer Prinzipien in den Alltag kann durch bereits durch kleine Veränderungen erreicht werden. Nachfolgend haben wir ein 5 Tipps für Sie, wie Sie das einfach erreichen können.
- Morgens warmes Wasser trinken
Das Trinken von warmen Wasser bringt die Verdauung in Schwung und reinigt den Körper zudem von Toxinen.
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Den Tag mit Yoga starten
Entspannte Yoga Übungen am Morgen wecken den Geist sanft auf und helfen dabei, Stress abzubauen und den Fokus für den Tag zu schärfen.
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Morgendliche Mundhygiene
In der Ayurveda wird auch Mundhygiene großgeschrieben. Daher greift man nicht nur zur Zahnbürste, sondern auch zum Zungenschaber, um den Zungenbelag zu entfernen. Des Weiteren setzt man auf das Ölziehen, also das Spülen des Mundes mit pflanzlichen Ölen für einen Zeitraum zwischen 15 und 20 Minuten. Dadurch werden Bakterien, Toxine und andere Verunreinigungen aus dem Mundraum herausgespült.
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Regelmäßige Essgewohnheiten
Regelmäßige Essenszeiten helfen dabei, die Verdauung zu verbessern und Heißhungerattacken vorzubeugen.
- Den Tag entspannt ausklingen lassen
Ein leicht verdauliches Abendessen sollte am besten vor 19.30 eingenommen werden, danach empfiehlt es sich, den Tag entspannt auszuklingen. Sei es mit Meditation, einem guten Buch oder einem Spaziergang - Hauptsache es ist etwas, das nicht zu viel Energie kostet und gleichzeitig guttut.