Sonnenbrand: Was wirklich hilft und wann du zum Arzt solltest
Ein Tag am See, eine Stunde zu lang in der Sonne, und abends ist die Haut rot, heiß und spannt. Ein Sonnenbrand ist mehr als ein Schönheitsfehler: Er ist eine Entzündung der Haut durch UV-Strahlung, und jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko für Hautkrebs. Hier erfährst du, was bei Sonnenbrand wirklich hilft, welche Hausmittel du besser weglässt, wann du ärztliche Hilfe brauchst und wie du vorbeugst.
Sofort-Hilfe bei Sonnenbrand
- Sofort raus aus der Sonne und die betroffene Haut bedecken.
- Kühlen: mit kühlen, feuchten Tüchern oder einer kühlen Dusche, nie mit Eis direkt auf der Haut.
- Viel trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Tee.
- Leichte, kühlende Pflege auftragen, zum Beispiel ein Gel mit Aloe Vera, keine fetten Salben oder Öle.
- Bei Blasen, Fieber, Schüttelfrost, starken Kopfschmerzen oder Übelkeit ärztliche Hilfe holen.
Was bei einem Sonnenbrand in der Haut passiert
UV-Strahlung, vor allem UVB, dringt in die Haut ein und schädigt das Erbgut der Hautzellen. Die Haut reagiert mit einer Entzündung: Sie wird rot, heiß, spannt, brennt oder juckt. Die Rötung zeigt sich meist erst einige Stunden nach dem Sonnenbad und erreicht nach etwa 12 bis 24 Stunden ihren Höhepunkt. Ein leichter Sonnenbrand klingt in der Regel nach einigen Tagen bis etwa einer Woche ab, oft schält sich die Haut danach.
Auch wenn die Rötung verschwindet: Die Haut braucht noch lange, um sich zu erholen. Wiederholte Sonnenbrände lassen die Haut schneller altern und erhöhen das Risiko für Hautkrebs, besonders Sonnenbrände in der Kindheit.
Wie stark ist dein Sonnenbrand?
| Stärke | Anzeichen | Was tun? |
|---|---|---|
| Leicht | Rötung, Wärme, leichtes Brennen und Spannen | kühlen, trinken, leichte Pflege, Sonne meiden |
| Mittel | starke Rötung, Schmerzen, Schwellung | wie oben, bei Schmerzen in der Apotheke beraten lassen |
| Stark | Blasen, nässende Haut, großflächig betroffen | ärztlich abklären lassen, Blasen nicht öffnen |
Sonnenbrand: Was hilft wirklich?
Raus aus der Sonne und kühlen
Das Wichtigste zuerst: Schütze die Haut sofort vor weiterer Sonne. Danach kühlst du sie mit kühlen, feuchten Umschlägen oder einer kühlen, nicht eiskalten Dusche. Eiswürfel oder Kühlpads gehören nie direkt auf die Haut, sondern immer in ein Tuch gewickelt. Wiederhole das Kühlen ruhig mehrmals am Tag.
Viel trinken
Sonne und Hitze entziehen dem Körper Flüssigkeit, und eine entzündete Haut verliert zusätzlich Wasser. Trink deshalb mehr als sonst, am besten Wasser oder ungesüßten Tee.
Leichte, feuchtigkeitsspendende Pflege
Frisch verbrannte Haut braucht Feuchtigkeit und Kühle, keine Fette. Gele und leichte Lotionen mit Aloe Vera, Panthenol oder Glycerin fühlen sich angenehm an. Fette Salben, Öle oder Melkfett solltest du in den ersten Tagen meiden, denn sie können die Wärme in der Haut stauen. Achte bei empfindlicher Haut darauf, dass die Pflege möglichst ohne Duftstoffe und Alkohol auskommt.
Was die Apotheke bietet
Bei Schmerzen können Schmerzmittel wie Ibuprofen helfen, die auch gegen die Entzündung wirken. In der Apotheke gibt es außerdem kühlende Gele und bei stärkeren Beschwerden entzündungshemmende Präparate. Lass dich dort beraten, welche Mittel für dich geeignet sind, besonders wenn du andere Medikamente nimmst.
Hausmittel bei Sonnenbrand: was hilft und was nicht
| Hausmittel | Einschätzung |
|---|---|
| Kühle Umschläge | Gut: kühlen sanft und sind gut verträglich |
| Aloe-Vera-Gel | Gut: kühlt und spendet Feuchtigkeit, am besten ohne Duftstoffe und Alkohol |
| Schwarzer Tee | Möglich: abgekühlt als Umschlag, die Gerbstoffe gelten als beruhigend |
| Quark und Joghurt | Besser nicht: Auf geschädigter Haut können Keime aus Milchprodukten Entzündungen verursachen |
| Öle und fette Salben | Besser nicht: stauen die Wärme in frisch verbrannter Haut |
| Ätherische Öle, Essig, Zitrone | Nein: reizen die ohnehin geschädigte Haut |
Sonnenbrand mit Blasen: wann du zum Arzt solltest
Bilden sich Blasen, ist die Haut tiefer geschädigt, ähnlich einer Verbrennung zweiten Grades. Stich die Blasen nicht auf, denn die Blasenhaut schützt vor Keimen. Deck sie locker und sauber ab und lass dich ärztlich beraten.
Hol dir ärztliche Hilfe, wenn
- sich Blasen bilden oder große Hautflächen betroffen sind,
- du Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit bekommst,
- die Haut nach einigen Tagen nicht besser wird oder sich entzündet,
- Kinder betroffen sind.
Achtung, Sonnenstich und Hitzschlag: Starke Kopfschmerzen, ein steifer Nacken, Übelkeit, Erbrechen oder Verwirrtheit nach einem Tag in der Sonne sind Warnzeichen. Bei Bewusstseinsstörungen oder sehr hoher Körpertemperatur ruf sofort den Notruf 112.
Die Tage danach
- Sonne meiden: Bis der Sonnenbrand abgeheilt ist, sollte die Haut keine weitere Sonne abbekommen.
- Nicht abziehen: Wenn sich die Haut schält, zieh die Hautfetzen nicht ab. Darunter liegt empfindliche, neue Haut.
- Sanft pflegen: Sobald die Haut nicht mehr heiß ist, darf die Pflege etwas reichhaltiger werden, damit die Haut nicht austrocknet.
- Lockere Kleidung: Weiche, luftige Stoffe scheuern nicht auf der gereizten Haut.
Hast du Schuppenflechte, ist ein Sonnenbrand besonders ungünstig: An den verbrannten Stellen können neue Herde entstehen. Mehr dazu im Ratgeber Schuppenflechte im Sommer.
Sonnenbrand vorbeugen
- Täglich Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher und UVA-Schutz, auch bei Wolken
- Großzügig auftragen, etwa 30 bis 40 Milliliter für den ganzen Körper, und alle zwei Stunden sowie nach dem Baden nachcremen
- Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr meiden und Schatten suchen
- Kleidung, Hut mit breiter Krempe und Sonnenbrille tragen
- Auf den UV-Index achten
- Bei Medikamenten nachfragen, ob sie die Haut lichtempfindlicher machen
Menschen mit heller Haut, vielen Muttermalen oder Sommersprossen verbrennen besonders schnell. Welche Sonnencreme empfindlicher Haut guttut und was natürlicher Sonnenschutz wirklich kann, liest du im Ratgeber Natürlicher Sonnenschutz für empfindliche Haut.
Unser Tipp für die Pflege nach der Sonne
Unser After Sun Gel wurde für sonnengestresste Haut entwickelt. Mit 2 % NEEMAVERA®, Aloe Vera und Panthenol kühlt es, spendet Feuchtigkeit und zieht schnell ein, ohne zu kleben. Für den extra Frischekick bewahrst du es im Kühlschrank auf. Es enthält einen leichten Duft: Wenn deine Haut empfindlich auf Parfum reagiert, teste es erst an einer kleinen Stelle. Für die Tage danach eignet sich unsere duftstofffreie Cream. Bei Blasen oder offenen Stellen gilt: erst ärztlich abklären lassen.
Häufig gestellte Fragen
Was hilft am schnellsten gegen Sonnenbrand?
Sofort aus der Sonne gehen, die Haut mit kühlen, feuchten Umschlägen kühlen, viel trinken und eine leichte, kühlende Pflege wie ein Aloe-Vera-Gel auftragen. Bei Schmerzen kann ein Schmerzmittel aus der Apotheke helfen.
Wie lange dauert ein Sonnenbrand?
Ein leichter Sonnenbrand klingt meist nach einigen Tagen bis etwa einer Woche ab. Danach schält sich die Haut oft. Stärkere Sonnenbrände mit Blasen brauchen länger und sollten ärztlich angesehen werden.
Ist Quark bei Sonnenbrand gut?
Besser nicht. Auf geschädigter Haut können Keime aus Milchprodukten Entzündungen auslösen. Kühle Umschläge mit Wasser sind die sicherere Wahl.
Darf ich Sonnenbrandblasen aufstechen?
Nein. Die Blasenhaut schützt die Wunde vor Keimen. Deck die Stelle locker ab und lass dich bei Blasen ärztlich beraten.
Wann muss ich mit Sonnenbrand zum Arzt?
Bei Blasen, großflächigem Sonnenbrand, Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Übelkeit oder wenn Kinder betroffen sind. Bei Verwirrtheit oder sehr hoher Körpertemperatur ruf den Notruf 112.